Sò ansiosi di alluntanassi da u cumbugliu di u travagliu è gode di un tempu tranquillu? Ma ùn vi scurdate, a salute è u corpu anu da esse furmatu da noi quant'è. Oghje
In questa era di ritmu fast, hà fattu in Nantong Treasas plantheng Dumbbell, senza dubbitu hè una megliu scelta per a fitness. Cù a so operazione exquisita, opzioni di pesu è diverse opzioni di pesu, Baopeng DumbBells sò diventati a prima scelta per parechji entusiasti di fitness. Sia un principiante o un espertu di fitness senior, pudete truvà u pesu ghjustu in questu set di dumbbells per ottene eserciziu precisu di tutte e parte di u corpu.
Serie cummerciale ARK
Campu di furmazione di vacanze
1. Sessione calda (5 minuti)
Ropa Ropa o Camminate in u locu: Attivà rapidamente i musculi in tuttu u corpu, alzate u vostru tarifu di cori, è preparate pè u prossimu allenamentu.
Wrap spalle: tenendu i pauri, stendu naturalmente, pigliandu l'e spalla, cum'è l'assi, facendo l'azione di l'imballa in avanti è in daretu per rinfriscà a spalla.
2. A furmazione di forza (30 minuti)
Squats Dumbbell: Eserciate i cosci, i fianchi è a forza core, ogni set di 12-15 volte, un totale di 3 setti.
Dumbbell push: standing o sedutu, tenendu u dumbbinu finu à e duie mani, rinfurzà a forza di e spalle è l'arme superiore, 10-12 volte in ogni gruppu.
DUMBBELL CURLS: Alternate o simultanea o una furmazione bicep, 12 à 15 ripetizioni per set, un totale di 3 setti.
Curvatu sopra a remozione: Per esercitassi i musculi di ritornu, rinfurzà a linea di ritornu, ogni gruppu di 12 à 15 volte, un totale di trè gruppi.
3. Intervallu Aerobicu (10 minuti)
DUMBBELL RITTali Jump: Mantene u dumbbell, salta rapidamente è bastava à migliurà u cori è a funzione di pulmone, intermittenti, per una durata totale di 10 minuti.
4. Stretch è rilassate (5 minuti)
Stretching di u corpu, in particulare i musculi furmati per stretching staticu, aiutanu à a ricuperazione musculare, riduce u dolore.
Serie di cummerciale xuan
A stagione di vacanze ùn deve micca esse solu di couches è snacks, hè un bellu tempu per rinviviscevi è spinghje i vostri limiti. Coglie BAOPENG DUMBBELLS è cumincianu u vostru viaghju di fitness di famiglia! Femu a fine di e vacanze, micca solu cugliera piena di felicità è di rilassazione, ma ancu avè un sè stessu sanu è cunfidendu!
Tempu post: SEP-24-2024
